Бодифлекс и оксисайз: какую методику похудения выбрать

Такие уж мы разные, кому-то подавай силовые упражнения для похудения, кто-то с большей охотой посидит недельку на строгой диете, чем пойдет в спортзал. Чтобы найти подходящую своему организму методику похудения часто приходится потратить довольно много времени.

В поисках действенной методики, две женщины, Грир Чайлдерс и Джил Джонсон, разработали каждая свой комплекс упражнений для похудения, основанных на особой технике дыхания. Именно об эффективности бодифлекса и оксисайза мы расскажем в этой статье.

Общие черты

Обе системы основаны на особой технике дыханий, позаимствованной у йоги, и сочетаются с набором упражнений. Похудение происходит за счет обогащения организма кислородом, и, как следствие, происходит окисление жировых клеток и их сжигание.

Бодифлекс и оксизайз хорошо подойдут тем, кто не занимается активным видом спорта: бегом, танцами, велоспортом и т.п. Проще говоря, они рассчитаны на новичков и тех, кто по какой-либо причине забросил спорт. Бодифлекс и оксизайз помогут снизить вес до нормы и после беременности, но получить рельефистое тело с помощью этих комплексов упражнений не получится никак.

Также ни первый, ни второй комплекс не помогут справиться с лишним весом, вызванным нарушением выработки гормонов щитовидной железой.

Особенности бодифлекса

  • Комплекс упражнений бодифлекса нужно выполнять строго на пустой желудок. Лучшее время — утро. При этом после тренировки желательно ее повременить с завтраком в течение получаса.
  • 5ти этапное диафрагмальное дыхание. Практикуется задержка дыхания
  • Из-за специфической системы дыхания достаточно шумная тренировка, такой тренировкой не позанимаешься, если рядом кто-то спит
  • Тренировка бодифлекс должна длиться не более 20 минут
  • Бодифлекс хорошо борется с жировой прослойкой в области бедер и ног

Особенности оксисайза

  • Можно выполнять в любое время суток спустя 3-3,5 часа после еды, время варьируется в зависимости от плотности съеденного.
  • 4ех этапное дыхание, исключающие задержки дыхания, как в бодифлексе
  • Дыхание в оксисайзе выполняется гораздо плане и тише, нет характерных для бодифлекса резких шумных вдохов и выдохов.
  • Оксисайз можно практиковать и более 40 минут, но для начала 15-20 минут будет достаточно.
  • Оксисайз лучше справляется с отложениями в области живота, спины и боков.

Как методику похудения выбрать: бодифлекс или оксизайз?

Какая методика более действенна для похудения сложно сказать даже специалистам. Это две в корне разные методики. Занимаясь по методике бодифлекс, мы делаем упражнение после задержки дыхания в определенный интервал времени. Когда при оксисайзе, выполнение упражнений совмещается со специфической техникой дыхания (вдох, 3 довдоха, выдох и последующие 3 довыдоха).
Бодифлекс более эффективен в нижней части тела. Окисайз хорошо показывает себя в борьбе за подтянутый живот, бока и изящную спинку.

Противопоказания бодифлекса и оксисайза

Противопоказаниями для выполнения этих дыхательных упражнений являются: беременность, кисты, сердечные патологии, гипертония, астма и легочная гипертензия, глаукома и повышенное внутричерепное давление.

Вывод

Если вам нужно привести свое тело в порядок после беременности или длительного отлынивания от спорта, то бодифлекс и оксисайз эффективно помогут убрать лишнюю жировую прослойку. Бодифлекс намного проще освоить, в то время как овладеть дыханием оксисайза со сложной системой довдохов и довыдохов, при этом выполняя упражнения, куда сложнее. Что лучше подойдет для похудения именно вам, вы сможете понять лишь на своем опыте.

Хоть эти системы имеют общие противопоказания, однако, при правильном выполнении упражнений, оксисайз могут позволить себе даже люди с некоторыми перечисленными противопоказаниями. Но консультация лечащего врача в данном случае не повредит.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четыре × 4 =

×
Рекомендуем посмотреть