Как выбрать правильную мотивацию для похудения

Стройной и подтянутое дело – мечта практически каждой женщины и девушки. Что только женщины не проходят, чтобы достичь желаемого результата: изнуряющие тренировки, голодные диеты, ежедневные подсчеты съеденных калорий. Однако многие бросают все, так и не дождавшись ощутимых результатов. Причина вся кроется в недостаточной мотивации или в ее неправильных мотивах.

Правильная мотивация

Человек по своей сущности очень ленивое создание. Единственное, что заставляет нас по утрам вылазить с постели и идти на работу – это мотивация заработать деньги. Так во всем, в том числе и похудении.

Ответьте для начала на вопрос: а действительно ли именно вы считаете, что вам нужно похудеть или это мнение кого-то со стороны? Если это не ваше личное мнение, то есть не ваша цель, то вы ее никогда не достигнете. Если вас вполне устраивает ваш внешний вид, и вы не представляете свою жизнь без сладкого, то и не переживайте по этому поводу. Тратьте свою энергию и время на любимые занятия. Главное поддерживайте вес в пределах нормы, чтобы не страдало ваше здоровье.

Если же цель похудеть принадлежит именно вам, то вам нужно составить список, почему вы хотите похудеть и какие выгоды вы из этого получите. Берите бумагу, ручку и напишите как минимум 10 таких пунктов, они и станут вашим пинком в сторону похудения. Ваш список может выглядеть так:

  • Хочу избавиться от второго подбородка
  • Хочу получаться красиво на фотографиях
  • Хочу носить короткие юбки и шортики
  • Хочу влезть в любимые узкие джинсы
  • Хочу уверенно чувствовать себя в купальнике
  • Хочу привлекать внимание мужчин и т.д.

Ставьте конкретные цели!

Очень важно ставить перед собой правильные цели. «Похудеть к лету» — это не конкретная цель, так вы можете придти к потери всего 1 кг, а то и вовсе в никуда. А вот уменьшить за 20 дней объем талии на 2 см – вполне конкретная цель, которую можно измерить.

Цель должна быть в пределах досягаемости. Это значит, что не нужно ставить себе цель похудеть за неделю на 15 кг. Вы, скорее всего, этого не сделаете, разочаруетесь и оставите эту затею. Либо сделаете и нанесете колоссальный ущерб здоровью. Ни один, ни другой вариант неприемлем.

Чтобы ваше похудение не растянулось на долгие годы, ставьте себе временные ограничения для достижения цели.

Визуализация

Очень хорошо в качестве усиления мотивации работает визуализация. Представляйте в себя в тех коротких шортиках, которые вы купите, как только скинете нужный вес. Представляйте, как заглядываются на вас мужчины, когда вы проходите мимо них на пляже.

Где еще можно искать мотивацию?

Купите себе джинсы или платье на пару размеров меньше вашего и стремитесь похудеть, чтобы, наконец, надеть их. Читайте истории женщин, которые смогли перебороть себя и похудеть с 90 кг до 56, по возможности пообщайтесь с ними. Сохраните у себя на компьютере фото женщин, которые смогли вернуть себе красивое тело после беременности.

Хорошо работает также и обратная мотивация. Вы можете найти фото очень толстых людей и повесить их на холодильник. Это поможет отбить лишний раз желание покушать на ночь.

Как не потерять мотивацию в процессе похудения?

  • Делайте ваши тренировки разнообразными, к примеру, если вы занимаетесь дома, то попробуйте чередовать разные видео-курсы. Пробуйте другие виды физических нагрузок: плаванье, бег, танцы, йога.
  • Вносите элемент соревнования. Договоритесь со своей подругой, к примеру, скинуть 4 кг за месяц. К примеру, кто скинет, тому приз, а кто нет – делает два круга вокруг стадиона.
  • Если вы занимаетесь дома, и прекрасно знаете, какие нужно делать упражнения, вы вполне можете совмещать тренировку с просмотром фильма.
  • Пусть процесс похудения станет увлекательным и выгодным занятием, а не каторгой. Поощряйте себя за каждые сброшенные 2 кг, только не тортиком, а каким-нибудь небольшим приятным презентом – новым лаком для ногтей, поход к косметологу и т.д.

Вывод

Мотивация играет большую роль в процессе похудения, без нее вы и с места не сдвинетесь. Для того, чтобы она работала, она должна быть сильной и правильной. Прежде всего, вы должны четко осознать, что ваше похудение не зависит ни от кого, кроме вас, ибо ваши друзья или муж с удовольствием накормят вас вкусной пиццей или мороженым. Поэтому вы все должны брать в свои руки, правильно питаться, и обязательно выделять время для тренировок, будь то дома или в спортзале.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

три × 5 =

×
Рекомендуем посмотреть