Как заставить себя заниматься фитнесом дома?

Бывает так, что дни настолько загружены, что успеть на тренировку в зал бывает просто нереальным заданием. Тренироваться дома отличный вариант для вас, если вам важен гибкий график, и вы с удовольствием сэкономите время, потраченное на дорогу туда и обратно.
Многие отказываются от этой затеи, потому что в итоге сила притяжения дивана с телевизором оказывается сильнее. Самое тяжелое в тренировке дома – это начать. Как только вы начали, считайте, что 50% успеха вы уже достигли. В этой статье вы узнаете именно о том, как заставить себя заниматься фитнесом дома.

Программа тренировки

Прежде, чем начать заниматься фитнесом дома, вам нужно подобрать для себя программу тренировки. Вы можете подобрать себе упражнения сами и по ним заниматься. Как правило, себя в этом случае дисциплинировать сложнее, поэтому есть второй вариант.
Можно подобрать для себя видео-курс с тренировками для конкретных групп мышц, 30ти дневные жесткие тренировки и тому подобное. Такие курсы составляют профессиональные тренера с большим стажем, поэтому такие тренировки славятся хорошими результатами. Фактически, у вас появляется персональный тренер, который рассказывает, как правильно выполнять упражнение и постоянно подбадривает вас с экрана мотивирующими речами.

Пусть ваша тренировка будет «как в зале»

Атмосфера дома часто действует расслабляюще и отнюдь не мотивирует начать качать пресс или поприседать. Всегда найдется много дел, которые вас будут от этого отвлекать, то нужно еду приготовить, то цветок полить, то ответить «ВКонтакте» на миллиард сообщений.

Наденьте обтягивающий топ, удобные штаны и кроссовки, в общем, то, в чем не стыдно было бы пойти в спортзал. Если есть коврик и гантели – очень хорошо, они пригодятся. Если нет – приобретите, или же замените гантели на 2 литровые бутылки с водой (или килограммовые пачки с крупой), а коврик на полотенце. Закройтесь в комнате, выключите звук на телефоне и представьте, что вы находитесь в зале и начните тренировку. Вы же не стали бы посреди тренировки в зале бежать к компьютеру и проверять почту? Вот и тут не стоит, отнеситесь к этому так, будто платите за одну такую тренировку 100 долларов.

График тренировок

Фитнес дома тем и примечателен, что у вас нет жесткого графика и вам не нужно таскать на работу сумку с тренировочной формой, чтобы успеть после трудового дня на занятия вовремя. Однако тем тренировка дома и опасна, что у вас нет никакого контроля. Конечно, если вы обладаете железной силой воли и способны заставить себя сделать комплекс упражнений в любое время дня, когда появилось свободное время, то график вам не нужен.


Но если особой дисциплинированностью вы не отличаетесь, выделите в своем дне время, которое вы будете посвящать тренировке, в независимости от обстоятельств. Пусть это будет так, будто бы вы на это время поехали заниматься в тренировочный зал, а не гостиную.

Ведите дневник успехов

Очень важный момент – фиксируйте свои успехи. Сделайте свои фото в нижнем белье, чтобы можно было сравнить ваши результаты через месяц, два, полгода. Обзаведитесь сантиметровой лентой и напольными весами и также делайте пометки. Когда вы увидите, что все старания не напрасны, ваш дневник послужит вам хорошей мотивацией продолжать тренировки.

Найдите единомышленников

Хорошо, если вы договоритесь с какой-нибудь вашей подругой заниматься фитнесом и делиться результатами. Когда есть поддержка гораздо легче себя уговорить вместо часа просмотра сериалов, поделать упражнения. Добавьте соревновательный момент и поощрение в виде небольшого приза тому, кто достигнет лучших результатов.

Вывод

Фитнес дома – отличный способ сэкономить уйму времени и денег на абонементах. То, что заставить себя заниматься фитнесом дома и достичь хороших результатов нереально – миф, созданный лентяями, которые навсегда обречены жить со своим лишним весом. Чтобы похудеть дома достаточно лишь хорошего комплекса упражнений, составленного графика тренировок и мотивации.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

шестнадцать − три =

×
Рекомендуем посмотреть